연기와 내레이션으로 활약하며 나이 들어도 여전히 건강한 목소리를 자랑하는 현존 최고령 여배우 김영옥님. 그녀의 건강 비결은 바로 아침마다 생강차를 마시는 것이라고 합니다. 단순한 차 한 잔일까요? 생강차에는 건강에 좋은 효능이 가득 담겨 있답니다. 오늘은 생강차의 다양한 이로움과 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다.
아침 생강차, 면역력 증진과 구강 건강 지킴이
생강에는 진저롤, 쇼가올 성분이 풍부해 강력한 항염증, 항산화 작용을 합니다. 이런 성분들이 병원성 세균이나 바이러스를 물리치죠. 진저롤은 소염 효과가 있어 목이나 코 염증을 완화하고, 구토와 가래 등을 멎게 해 해독 작용도 해요. 아침마다 생강차를 마시면 밤사이 입속에 생긴 균을 감소시켜 입냄새 제거와 충치 예방 효과도 있답니다.
식욕과 소화, 혈당 조절까지 생강차 한 모금의 힘
생강차를 마시면 포만감이 더 오래가고 공복감은 줄어든답니다. 장내 가스도 줄여 전반적인 소화 기능 향상에 도움을 주죠. 진저롤 성분은 인슐린 민감성을 높여 혈당 조절에도 좋은 영향을 미칩니다.
너무 많이 마시면 안 돼? 생강차의 올바른 섭취법
하지만 모든 이로움에도 불구하고 생강차를 과하게 마시면 부작용이 있을 수 있어요. 생강이 위액 분비를 촉진해 위 점막을 자극할 수 있기 때문이죠. 혈당 조절이 필요한 분들은 생강청의 설탕 함량을 주의해야 합니다. 위궤양 등 출혈성 질환 있으신 분도 주의가 필요합니다. 본인에게 맞는지 확인하고 적당량만 섭취하는 것이 중요해요.
맺음말
작지만 강력한 생강차 한 잔의 힘은 어마어마합니다. 아침마다 생강차 한 모금이면 면역력 증진, 구강 건강, 식욕과 소화 도움, 혈당 조절까지 누릴 수 있죠. 하지만 과하면 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 해요. 자신의 체질에 맞게 적정량을 지켜 마신다면 생강차 한 잔으로 건강한 하루를 시작할 수 있을 거예요. 김영옥님처럼 생강차로 건강도 지키고 아름다운 목소리도 간직해볼까요?